Trening siłowy nie może obyć się bez obciążenia. W naszej ofercie znajdą Państwo szeroki wachlarz hantli, ciężarów, gryfów i dedykowanych im akcesoriów. Kompletne wyposażenie siłowni dostępne w jednym miejscu. Proponujemy dużą gamę hantli, obciążników o różnych masach – od niewielkich hantli dedykowanych do fitnessu oraz prostych ćwiczeń po olimpijskie talerze żeliwne o dużej masie dla profesjonalistów. Wśród proponowanych przez nas urządzeń znajdują się także wygodne i trwałe gryfy do sztang – proste oraz łamane.
Gryfy, hantle i obciążenia do sztangi w Marbo-Sport
Posiadamy szeroki wybór obciążników do wszystkich zastosowań i treningów siłowych, które charakteryzują się długą żywotnością i są odporne na uszkodzenia mechaniczne. Znajdziesz tu sztangi klasyczne, olimpijskie i fitnessowe, hantle stałe i regulowane oraz wszelkie konieczne akcesoria – stosy, stojaki na gryfy i hantle, ciężary do sztangi, zaciski itp. Wśród proponowanych produktów każdy znajdzie coś idealnego do swoich potrzeb, możliwości i planów treningowych. Wysoką jakość i trwałość produktów gwarantują najbardziej znane i doceniane marki – Kettler, HMS, Marbo Sport, itd. Obciążenia do sztangi czy gryfy proste, łamane to niezbędne wyposażenie każdego fitness klubu, domowej i profesjonalnej siłowni czy klubu sportowego.
Sztangi do ćwiczeń – do domu i na profesjonalną siłownię
Szeroki wybór producentów oraz różne rodzaje sztang dostępne w naszej ofercie gwarantują możliwość wyboru odpowiedniego sprzętu, niezależnie od planowanego miejsca ich użytkowania. Jeśli urządzasz domową siłownię, posiadamy komplety gryfów różnego rodzaju oraz zestawy obciążeń, dzięki czemu nie musisz kompletować wszystkiego pojedynczo. Kupując gotowe zestawy, oszczędzasz czas i zyskujesz możliwość wykonywania ćwiczeń na praktycznie każdą partię mięśni.
Nasza oferta kierowana jest także do właścicieli profesjonalnych siłowni, dlatego znajdziesz u nas bogaty wybór pojedynczych gryfów, obciążeń, jak i sztang z dedykowanym obciążeniem. Każda sztanga w naszej ofercie jest wyprodukowana z najwyższej jakości materiałów, co przekłada się na trwałość.
Dlaczego warto ćwiczyć ze sztangą?
Tężyznę fizyczną można wyrabiać na wiele różnych sposobów, jednak prawdziwy trening siłowy można zrobić jedynie z wykorzystaniem dodatkowego obciążenia. W przypadku takiego treningu sztanga jest najwygodniejszym rozwiązaniem, ponieważ równomiernie rozkłada ciężar i angażuje mięśnie w równym stopniu. Łatwiej też jest o właściwą technikę, co jest zaletą szczególnie dla początkujących amatorów dźwigania ciężarów.
Sztanga do ćwiczeń używana może być również do treningu fitness. Najlepiej wykorzystać w tym celu mniejsze obciążenia do sztangi lub dostępny u nas gryf prosty fitness 30 mm 130 cm – Insportline, który znacząco poprawi efektywność ćwiczeń.
Wskaźnik PSI – co to takiego?
Wybierając sztangę, warto zwrócić uwagę, jakie maksymalne obciążenie jest ona w stanie utrzymać. Wskaźnikiem PSI nazywamy wymiar funta na cal kwadratowy, który określa, jaki maksymalny ciężar możemy założyć na sztangę bez ryzyka jej odkształcenia. Im wyższy PSI jest wyższy, tym większy ciężar można założyć na sztangę. Informuje nas to o jakości stali użytej do produkcji naszego sprzętu. Stal na poziomie 190 000 PSI uważana jest za dobrą. Powyżej 210 000 PSI mamy do czynienia ze stalą najwyższej jakości i co, za tym idzie, najwyższym udźwigu.
Rodzaje sztang do ćwiczeń
Sztangi, niezależnie od miejsca ich użytkowania, można podzielić na dwie główne kategorie – stałe i regulowane. Czym się różnią?
Sztanga stała
Sztanga stała charakteryzuje się tym, że posiada zamontowane na stałe obciążenia, których nie da się zmienić. Zaletą tego rozwiązania jest duża stabilność i wygoda użytkowania. Podobnie jak w przypadku klasycznych gryfów mamy tutaj wybór sztang łamanych oraz prostych jak na przykład sztanga gumowana prosta 25 kg czarny mat – Marbo Sport.
Sztanga regulowana
Mówiąc o sztandze regulowanej, mówimy o zestawie, na który składa się gryf prosty lub łamany oraz zakładane obciążenia. Największą zaletą takiego rozwiązania jest bardzo duża dowolność wykorzystywanych ciężarów. Jeśli chcesz stosować progresję w swoim treningu siłowym, taka sztanga do ćwiczeń zdecydowanie będzie rozwiązaniem dla Ciebie. Bez konieczności wymiany sprzętu, każdy kolejny trening możesz wykonywać z coraz większym obciążeniem. Sztanga regulowana to jedyne sensowne rozwiązanie do treningu siłowego.
Rodzaje gryfów
Gryfy dzielimy na trzy rodzaje – zwykłe, olimpijskie oraz krótkie. Różnią się one od siebie znacząco, a to, jaki gryf będzie dla Ciebie najlepszy, zależy od stopnia zaawansowania oraz rodzaju wykonywanych ćwiczeń.
Gryf zwykły
Najprostszy rodzaj gryfu, czyli gryf zwykły, charakteryzuje się niewielką wagą własną oraz prostą konstrukcją. Dzięki temu są idealne dla osób początkujących, które dopiero uczą się prawidłowego ruchu sztangą, do czego niezbędny jest na początku mały ciężar. Gryfy takie są najczęściej spotykane na niemal każdej siłowni.
Gryf olimpijski
Ten gryf jest dużo bardziej skomplikowany. Najbardziej rzucającą się w oczy różnicą jest średnica części, na którą zakłada się ciężary. Jej rozmiar to aż 50 mm. Dodatkowo część ta osadzona jest na łożysku, które pozwala swobodnie obracać się obciążeniu w momencie gdy obracana jest sztanga. Zwiększa to znacząco komfort wykonywania ćwiczeń z dużym obciążeniem.
Warto też zauważyć, że standardowe gryfy olimpijskie mają 220 cm długości w przypadku wersji męskiej i 210 cm w wersji damskiej, a ważą odpowiednio 20 kg i 15 kg. Sztanga do ćwiczeń wykorzystująca gryf olimpijski jest uznawana za jedyne profesjonalne rozwiązanie. Przykładem klasycznego męskiego gryfu olimpijskiego jest dostępny w naszym sklepie gryf olimpijski 220 cm UF-G220-OLI-CH – UpForm
Gryf krótki (do hantli)
Poza pełnowymiarowymi dostępne są też gryfy krótkie, czyli hantle regulowane. Z użyciem wykonać gryfów krótszej długości możesz wszystkie treningi jednorącz oraz te, które wymagają niezależnej pracy ramion.
Hantle i kettlebell – szeroki wybór
Alternatywą dla sztangi do ćwiczeń mięśni ramion są oczywiście hantle. Dzięki dużo mniejszemu rozmiarowi są idealne do ćwiczenia jednorącz. Jest to szczególnie istotne, gdy nasz trening polega na wyizolowaniu konkretnych mięśni. Podobnie jak sztanga z obciążeniem, tak i w przypadku hantli możesz wybrać wersję, w której ciężary zamocowane są na stałe. Jeśli skupiasz się na ćwiczeniach fitness lub treningu fukncjonalnym, powinien zainteresować Cię zestaw hantli kettlebell Vin-Bell Dark 1-20 kg – inSPORTline. Każda szanująca się siłownia oprócz sztangi do ćwiczeń w różnych wersjach posiada na swoim wyposażeniu zestaw hantli o różnej wadze oraz hantle kettlebell.
Zaciski, stojaki i inne akcesoria do sztangi
Sztanga do ćwiczeń to nie tylko gryf do sztangi i odpowiednie obciążenie. Niezbędne są też zaciski sprężynowe lub specjalne nakrętki. Zadaniem tych produktów jest zapobieganie zsuwaniu się na treningach siłowych obciążenia do sztangi. Oprócz tego siłownia powinna być wyposażona w odpowiednie stojaki, na które po ćwiczeniu odkładane powinny być między innymi hantle czy ciężarki do sztangi. Pozwala to na utrzymanie porządku w siłowni.
W naszej ofercie dostępne są różne praktyczne akcesoria, m.in. stojak na sztangi UR-S001 – UpForm, na którym może leżeć sztanga z obciążeniem, jak i sam gryf prosty lub łamany. Przydatne są też nakładki na gryf, dzięki którym sztanga nie wbija się w kark w czasie robienia przysiadów.
Jaka sztanga body pump do ćwiczeń w domu?
Odpowiedni wybór sztangi jest szczególnie istotny, jeśli używać jej będziemy w domu. Często jest on uwarunkowany ograniczonym miejscem na przechowywanie w domowej siłowni. Jak wybrać sztangę do domu? Postaw na solidny gryf do sztangi, który będzie miał jak najbardziej uniwersalne zastosowanie. Dobrym przykładem jest dostępny w naszym sklepie gryf prosty 30 mm o długości 198 cm. Przydatny jest też gryf łamany, który ze względu na długość nie zajmie wiele miejsca, a pozwoli na dokładniejsze ćwiczenie mięśni ramion.
Przykłady ćwiczeń ze sztangą
Ćwiczeń z użyciem sztangi, zarówno w domowym warunkach, jak i na siłowni, jest mnóstwo – z tym przyrządem możemy kształtować właściwie całe ciało. Zależnie od tego, które mięśnie chcemy ćwiczyć, bez problemu dobierzemy odpowiedni plan treningowy.
Poza klasycznym wyciskaniem na ławeczce ważnym ćwiczeniem są przysiady ze sztangą, które ułatwi zdecydowanie osłona na gryf (ochraniacz na kark) Camoroll czarny – Insportline. Ćwiczenie nóg sprawia, że wszystkie mięśnie szybciej się regenerują.
A jaką sztangę do ćwiczeń wybrać, jeśli interesuje nas wyciskanie na ławeczce? Najlepsza będzie taka o długości około 180 cm. Z taką sztangą zrobimy też martwy ciąg.
