Drabinki gimnastyczne – do treningu i rehabilitacji
Z drabinką gimnastyczną miał do czynienia chyba każdy – to nieodłączny element każdej szkolnej sali gimnastycznej. Drabinki gimnastyczne pozwalają na wykonywanie wielu ćwiczeń siłowych oraz rozciągających – są także idealnym uzupełnieniem w przypadku treningu rehabilitacyjnego i różnego rodzaju terapii ruchowych. W naszej ofercie znajdują się klasyczne drabinki gimnastyczne w szerokim wachlarzu rozmiarów.
Wybierz drabinkę dostosowaną do swoich potrzeb
Pojedyncze oraz podwójne drabinki gimnastyczne mogą być doskonałym uzupełnieniem wyposażenia profesjonalnej sali do fitnessu, ale również praktycznym elementem w domowej siłowni, a nawet pokoju dziecka. Instalowane na ścianie przyrządy nie zajmują wiele miejsca – wymagają w praktyce jedynie odrobiny płaskiej pionowej powierzchni. Ćwiczenia na drabince to idealny sposób na ćwiczenia dla osób w każdym wieku – mogą być doskonałym sposobem na zainteresowanie dziecka zdrowym trybem życia przez wspólne ćwiczenia oraz zabawy na drabinkach. Wytrzymała konstrukcja i dbałość o szczegóły zapewnia stabilność, trwałość i bezpieczeństwo konstrukcji.
Drabinki gimnastyczne, znane nam przede wszystkim z lekcji wychowania fizycznego, to proste urządzenia powszechnie wykorzystywane także w treningu siłowym, gimnastycznym, zarówno na halach sportowych, jak i w siłowniach czy klubach fitness. Drabinka gimnastyczna sprawdzi się doskonale zarówno dla dzieci, jak i dla dorosłych. Są to akcesoria wykorzystywane przez osoby profesjonalnie i amatorsko wykonujące akrobatykę i gimnastykę. Drabinki gimnastyczne służą również celom rehabilitacyjnym. Stosuje się je w terapii pacjentów po urazie, kontuzji czy przebytej chorobie.
Drabinki do ćwiczeń w domu – jakie efekty dają ćwiczenia na drabince?
Jeśli chcesz wzmocnić formę, zadbać o sprawność fizyczną lub prawidłową postawę ciała, warto zainwestować w drabinkę gimnastyczną. Ćwiczenia przy drabinkach wzmacniają mięśnie ramion, pleców oraz brzucha, a także:
- zwiększają elastyczność i gibkość całego ciała,
- zwiększają ruchomość stawów i mięśni,
- poprawiają kondycję kręgosłupa.
Drabinka gimnastyczna – jaką wybrać?
Nasz sklep oferuje szeroki asortyment drabinek do ćwiczeń w domu, na siłowni czy w klubie. Możesz znaleźć u nas prostą drabinkę treningową, jak i drabinkę sportową, którą możesz rozbudować o dodatkowe elementy. Każda drabinka sportowa zapewni Ci wysoki poziom bezpieczeństwa.
Jeśli zależy Ci na wzmocnieniu efektów treningu, przydatna okaże się drabinka do ćwiczeń wyposażona w dodatkowe elementy, jak na przykład ławeczka treningowa czy drążek do podciągania. Oferujemy także możliwość zakupu osobnych akcesoriów do drabinki gimnastycznej jak na przykład drążka do zawieszenia służącego urozmaiceniu Twojego treningu – drabinka z drążkiem pozwoli na trening niemal każdej partii mięśni. Wybierając odpowiedni sprzęt do ćwiczeń domowych, zwróć uwagę na ich rozmiary i obciążenie oraz materiał, z jakiego jest wykonana. Podstawowy podział drabinek gimnastycznych obejmuje drabinki drewniane i metalowe.
Drewniane drabinki gimnastyczne
Drabinki drewniane to najczęściej spotykany rodzaj sprzętu do rozciągania, ćwiczeń korekcyjnych, także kręgosłupa oraz treningu ogólnosprawnościowego. Znajdziesz u nas gimnastyczne drabinki wykonane z drewna o różnych wymiarach, które możesz dopasować w zależności od dostępnej przestrzeni pionowej w domu, w tym także podwójną drabinkę gimnastyczną, która umożliwiają trening dwóch osób jednocześnie. Szczeble naszych drabinek drewnianych są wykonane z lakierowanego drewna, dzięki czemu zapewnią Ci odpowiednią wytrzymałość oraz pozwolą na stabilny chwyt. Drewniana drabinka gimnastyczna będzie również idealna dla dzieci – można ją zamontować nawet w dziecięcym pokoju.
Metalowe drabinki gimnastyczne
Drabinki gimnastyczne z metalowymi profilami idealnie nadają się do bardziej zróżnicowanych i skomplikowanych ćwiczeń, dzięki czemu są w stanie zastąpić inne sprzęty fitness czy maszyny treningowe. Cechuje je duża wytrzymałość, a także długa żywotność. Pionowe słupki tych drabinek do ćwiczeń mają wzmocnione, grubsze ścianki. W naszej ofercie dużą popularnością cieszy się drabinka gimnastyczna metalowa z dodatkową poręczą oraz drążkiem, która spełni oczekiwania zarówno entuzjastów kulturystyki, jak i zwolenników treningu wytrzymałościowego. Metalowa drabinka gimnastyczna to uniwersalny i wyjątkowo funkcjonalny sprzęt, który pozwoli Ci na wykonywanie różnorodnych ćwiczeń, nie tylko podciągania, ale także brzuszków, stania na rękach czy pompek.
Drabinka treningowa – przykładowe ćwiczenia
Drabinka treningowa jest wszechstronnym narzędziem, które pozwala na wykonywanie wielu różnych ćwiczeń angażujących różne partie mięśniowe. Oto kilka przykładów ćwiczeń, które można wykonywać na drabince treningowej:
- Podciąganie – wykorzystując górne drążki, możesz wykonywać podciągania, które są świetnym ćwiczeniem na rozwój mięśni grzbietu, bicepsów i przedramion.
- Dipy – opierając się o dwie równoległe szczeble, wykonuj dipy do treningu tricepsów, klatki piersiowej i mięśni przednich części barków.
- Wspięcia na drabinę (ćwiczenie na brzuch) – leżąc plecami na podłodze pod drabinką, trzymaj się za szczebel drabinki i wykonuj skłony tułowia w górę, angażując mięśnie brzucha.
- Wznosy nóg – w pozycji wiszącej na górnych szczeblach wykonuj wznosy prostych nóg do poziomu klatki piersiowej, co świetnie działa na dolne partie mięśni brzucha.
- Przysiady bułgarskie – umieszczając jedną nogę na szczeblu za sobą, wykonuj przysiady jednonóż na podłodze przed drabinką, co pozwoli na intensywny trening mięśni nóg, w szczególności pośladków i tylnej części ud.
- Pompki z nogami na drabince – umieszczając stopy na wyższym szczeblu drabinki i ręce na podłodze, wykonuj pompki, co zwiększa intensywność treningu mięśni klatki piersiowej, ramion i barków.
- Wiosłowanie w opadzie tułowia – stojąc twarzą do drabinki i trzymając się za jeden z niższych szczebli, wykonuj ruchy przypominające wiosłowanie. Ćwiczenie to angażuje mięśnie grzbietu i ramion.
- Stretching – drabinka treningowa może być również wykorzystana do rozciągania i zwiększania zakresu ruchu w różnych partiach ciała.
