Czym są rowery airbike? To termin oznaczający rower powietrzny, czyli wyjątkowy sprzęt, znacząco różniący się od innych rowerów treningowych. Urządzenie to ma specyficzną konstrukcję. Model ten posiada duży wentylator powietrza oraz kierownicę, przypominającą długie ramiona. To sprzęt fitness stanowiący połączenie popularnego trenażera eliptycznego, wioślarza i zwykłego rowerka treningowego. Jak wygląda trening na rowerze powietrznym? Ćwiczenia na nim są niebywale intensywne i wymagające, jednak dają znakomite efekty.
Rower airbike – co to takiego?
Airbike to wyjątkowy rower treningowy stacjonarny. Dzięki unikalnej konstrukcji, będącej swoistym połączeniem klasycznego roweru treningowego z trenażerem eliptycznym, pozwala na skuteczny i dający spektakularne efekty trening. Swoją budową nie przypomina on klasycznego rowerka treningowego. Rower powietrzny posiada wentylator zamiast koła i długie ramiona, służące jako kierownica. Właśnie te elementy sprawiają, iż jest to jeden z najwydajniejszych przyrządów do ćwiczeń cardio.
Rower typu airbike został zaprojektowany głównie z myślą o intensywnym treningu interwałowym. To rower z oporem powietrznym, którego konstrukcja wymusza na ćwiczącym synchroniczną pracę nóg i rąk. Koło oporowe oraz stalowy wiatrak zlokalizowane z przodu sprzętu generują opór powietrza. Opór ten rośnie proporcjonalnie do włożonej pracy, przez co użytkownik może przeprowadzić trening na swoich najwyższych umiejętnościach.
Ten sprzęt fitness idealnie sprawdza się do spalania tkanki tłuszczowej i poprawy kondycji. Regulacja siedziska oraz wyświetlacz LCD gwarantują wygodny dostęp do parametrów treningowych, oraz bezpieczeństwo ćwiczeń. Mierzone są między innymi takie parametry jak: czas pracy, wydajność kaloryczna oraz energetyczna, odległość, tętno.
Czym różni się rower powietrzny airbike od zwykłego roweru stacjonarnego?
Zastanawiasz się, jak są różnice między airbike a standardowym rowerem stacjonarnym?
- Mechanizm oporu: główną różnicą jest to, że rower powietrzny wykorzystuje opór powietrza do generowania oporu podczas pedałowania. Im szybciej pedałujesz, tym większy opór napotkasz, co czyni trening bardziej wymagającym. Wiele tradycyjnych rowerów stacjonarnych korzysta z magnetycznych lub mechanicznych systemów oporu.
- Ruchome ręce: rowery typu airbike są wyposażone w ruchome ramiona, które pozwalają użytkownikowi pracować nie tylko nogami, ale także górną częścią ciała. Ruchy te są podobne do tych z eliptycznych trenerek, ale mają bardziej dynamiczny i wymagający charakter.
- Brak programów i poziomów oporu: w przeciwieństwie do wielu rowerów stacjonarnych, airbike zazwyczaj nie mają ustawionych poziomów oporu ani zaprogramowanych rutyn treningowych. Intensywność treningu zależy od tempa pedałowania i pchania ramion.
- Budowa: powietrzne rowery są solidnie zbudowane, aby wytrzymać intensywny trening, często mają mocniejszą i cięższą konstrukcję niż standardowe rowery stacjonarne.
- Wykorzystanie w treningach interwałowych: ze względu na charakterystykę oporu powietrza, airbike jest często wybierane do treningów interwałowych o wysokiej intensywności (HIIT). Użytkownik może szybko zwiększać i zmniejszać intensywność treningu, co jest trudniejsze do osiągnięcia na tradycyjnych rowerach stacjonarnych z ustalonymi poziomami oporu.
Jakie korzyści daje trening na rowerze airbike?
Regularny trening na rowerze powietrznym niesie ze sobą liczne korzyści, a wśród nich warto wymienić:
- efektywne pobudzenie ciała do produkcji testosteronu oraz hormonu wzrostu,
- przyspieszenie metabolizmu,
- spalenie kalorii i niższy poziom tkanki tłuszczowej,
- zwiększenie wydolności beztlenowej,
- zwiększenie wytrzymałości fizycznej,
- utrzymanie w sprawności systemu sercowo-naczyniowego,
- lepszy przepływ krwi i substancji odżywczych w ciele,
- wzmocnienie mięśni bez nadmiernego przeciążania ścięgien oraz stawów,
- możliwość treningu przez osoby po kontuzji lub tych, które chcą przywrócić sprawność swojemu ciału po urazach.
Rower airbike pozwala na wykonanie o wiele cięższej pracy, aniżeli podczas ćwiczeń na zwykłym sprzęcie. Intensywny trening całego ciała to sposób na spalenie ogromnej ilości kalorii, co pomoże w walce o wymarzoną sylwetkę. Trening cardio na takim sprzęcie jest znakomitym sposobem na zwiększenie wytrzymałości fizycznej. Krótkie, lecz szczególnie intensywne serie pomagają również zwiększyć wydolność beztlenową, co jest znaczące zwłaszcza dla osób trenujących sztuki walki.
Regularne ćwiczenia na rowerze typu airbike wpłyną korzystnie na nasze zdrowie oraz wygląd. Dodadzą nam pewności siebie, ponadto zapewnią wysokie libido. Do intensywnego treningu fitness dobrą opcją będzie np. profesjonalny rower treningowy inSPORTline AirBeast.
Dla kogo rower airbike?
Rower powietrzny airbike, np. model Airbike Pro - Insportline, to doskonała propozycja dla każdego użytkownika – nie ma tu żadnych ograniczeń wiekowych czy przeciwwskazań. To świetne rozwiązanie dla osób początkujących, jak i zaawansowanych. Warto dodać, że stopień wysiłku zależy jedynie od użytkownika – sprzęt zapewnia bowiem szerokie spektrum regulacji oporu.
Rowery airbike sprawdzą się do ćwiczeń odchudzających, jako trening cardio, aerobowy z pomiarem pulsu, modelujący, czy regulujący gospodarkę hormonalną. Są one pomocne, jeśli chcemy wykonać zaawansowany trening wytrzymałościowy. Sprzęt ten polecany jest też do ćwiczeń funkcjonalnych. Ponadto to dobra opcja, jeżeli chcemy przeprowadzić trening interwałowy czy trening funkcjonalny. Rowerek powietrzny to także rozwiązanie dla osób po kontuzjach, niewytrenowanych, z nadwagą czy starszych.
Jak wybrać odpowiedni rower powietrzny?
Najlepszy rower airbike – jaki powinien być? Dobór airbike’a powinien być podyktowany naszymi potrzebami i dysponowanym funduszem. Warto jednak postawić na sprzęt sprawdzony, solidny i gwarantujący bezpieczne użytkowanie. Inwestując w rower powietrzny, warto też zwrócić uwagę na pewne parametry airbike, takie jak: wymiary i waga, dopuszczalne obciążenie, ergonomia, wyświetlacz i czujniki, dodatkowe udogodnienia (uchwyt na bidon czy telefon).
FAQ
Czy trening na airbike jest odpowiedni dla początkujących?
Tak, airbike jest doskonałym wyborem dla osób na każdym poziomie zaawansowania, ponieważ intensywność treningu jest regulowana przez użytkownika.
Ile kalorii mogę spalić podczas 30-minutowego treningu na airbike?
Ilość spalonych kalorii zależy od intensywności treningu, ale średnio można spalić od 300 do 500 kalorii w ciągu 30 minut.
Jak dbać o rower airbike, żeby służył jak najdłużej?
Regularnie sprawdzaj i dokręcaj śruby, czyść wentylator i ramę, a także unikaj przechowywania roweru powietrznego w wilgotnych miejscach.
Zobacz także:
