Ławka grawitacyjna to urządzenie o przeznaczeniu rehabilitacyjnym. W swojej ofercie posiadamy produkty najlepszych i zaufanych marek takich jak BH Fitness czy Insportline. Nasze ławki grawitacyjne charakteryzują się najwyższą jakością – są wykonane z solidnych i wytrzymałych materiałów. Ławki inwersyjne odznaczają się też praktycznymi funkcjami i estetycznym designem. Dowiedz się więcej o terapii inwersji i zobacz, jakie modele oferujemy w sklepie Marbo-Sport.
Ławka grawitacyjna – czym jest i jak działa?
Ławka grawitacyjna, czyli stół inwersyjny czy ławka rehabilitacyjna, ma prostą budowę. Każdy z produktów w naszej ofercie jest wygodny w obsłudze – można łatwo zmienić kąt nachylenia ławki oraz dokonać wszelkich potrzebnych regulacji. Ławka inwersyjna grawitacyjna jest bezpieczna, wyposażona w takie funkcje jak hamulec blokujący nogi, uchwyty, za pomocą których można łatwo podnieść się z pozycji leżącej oraz zabezpieczenia przed wypadnięciem.
Na czym polegają ćwiczenia na ławce grawitacyjnej? Za pomocą tych urządzeń można odciążyć dyski kręgosłupa, a także rozluźnić napięte mięśnie grzbietu. Takie rezultaty umożliwia odpowiednia pozycja – z ławek grawitacyjnych korzysta się, leżąc głową w dół. Ławka do trakcji kręgosłupa poprawia krążenie krwi, a jednocześnie rozluźnia stawy i mięśnie. Ogromną zaletą ćwiczeń na ławce grawitacyjnej jest zapobieganie bólom pleców i kręgosłupa, dlatego może być wykorzystywana m.in. w czasie rehabilitacji.
Kiedy warto zdecydować się na zakup ławeczki inwersyjnej do domu?
Ławeczka inwersyjna to skuteczny sposób na dbanie o zdrowie kręgosłupa, dlatego warto rozważyć zakupienie jej do domu. Ławki grawitacyjne rozkładają się błyskawicznie i można z nich korzystać w dowolnym miejscu, jeśli tylko pozwala na to domowa przestrzeń.
Grawitacyjna ławka inwersyjna przyda się osobom, które:
- cierpią z powodu bólu pleców i różnego typu schorzeń kręgosłupa,
- spędzają większość dnia w pozycji siedzącej i z tego powodu dokuczają im skurcze czy napięcie mięśni,
- chcą zwiększyć stabilność kręgosłupa,
- pragną włączyć do codziennych treningów ćwiczenia wzmacniające mięśnie bez obciążania pleców i stawów,
- potrzebują relaksu i poprawy samopoczucia,
- chcą uelastycznić swoje mięśnie i zwiększyć zakres ruchu,
- chcą wzmocnić swój układ oddechowy.
Przeciwwskazania do stosowania ławek grawitacyjnych
Chociaż ławka inwersyjna jest urządzeniem bezpiecznym i niewątpliwie ma wiele zalet, niestety nie każdy może z niej korzystać. Istnieją pewne przeciwwskazania, które musisz poznać, zanim deska grawitacyjna znajdzie się w Twoim domu.
Ławka inwersyjna nie powinna być używana m.in. przez osoby, które cierpią na niektóre:
- choroby wzroku,
- schorzenia układu kostnego (tj. osteoporoza),
- schorzenia sercowo-naczyniowe,
- problemy z krążeniem,
- tętniaki.
Ławeczki grawitacyjne do ćwiczeń nie są również wskazane podczas ciąży i karmienia piersią.
Korzyści płynące z terapii inwersji
Terapia inwersji zalecana jest przez fizjoterapeutów i masażystów, ponieważ wpływa pozytywnie na całe ciało, wspierając i regulując pracę poszczególnych układów. Ławki grawitacyjne nie są jedyną możliwością – dostępne są również buty grawitacyjne mocowane do drążków.
Jakie korzyści przynosi ławka grawitacyjna inwersyjna lub specjalne buty? Należą do nich m.in.:
- zmniejszenie bólu kręgosłupa związanego z przeciążeniami i zwyrodnieniami,
- poprawa postawy ciała,
- zwiększenie swobody oddychania,
- dotlenienie mózgu oraz redukcja stresu, poprawa koncentracji, pamięci i nastroju,
- zmniejszenie napięcia mięśni.
Ławka inwersyjna – jak jej używać?
Ławka grawitacyjna jest bezpieczna i wygodna w użyciu, jeśli tylko przestrzega się kilku zasad. Na samym początku zadbaj o to, żeby ławka inwersyjna grawitacyjna była dobrze dostosowana do Twojego wzrostu. Następnie włóż stopy w uchwyty – powinny trzymać się mocno bez uczucia ucisku. Połóż się wygodnie i zrelaksuj. Po przyjęciu właściwej pozycji przychodzi czas na stopniową zmianę kąta nachylenia. Pamiętaj, że ławka inwersyjna powinna być przechylana w taki sposób, aby móc swobodnie utrzymać pozycję, w której głowa znajdzie się niżej niż nogi. W tej kategorii znajdziesz m.in. modele z wygodnym oparciem regulowanym pod kątem 20, 40 i 60 stopni, z których mogą korzystać nawet osoby początkujące.
Jak długo i jak często korzystać z ławki grawitacyjnej?
Ławka inwersyjna grawitacyjna jest sprzętem, do którego trzeba się przyzwyczaić. Jest to dla organizmu nowość, więc najlepiej zaczynać od 5-minutowych sesji i niewielkiego kąta nachylenia. Nawet przez osoby doświadczone grawitacyjna ławka inwersyjna nie powinna być używana ani zbyt długo, ani zbyt często. W pozycji głową w dół najlepiej pozostać maksymalnie przez 15 minut, chyba że wystąpią nieprzyjemne objawy, wtedy należy natychmiast przerwać ćwiczenie.
A co z częstotliwością? Pozytywny wpływ ćwiczeń na kręgosłup, jaki może mieć ławeczka grawitacyjna, odczujesz, słuchając swojego organizmu. Specjaliści zalecają początkującym ćwiczenia 2-3 razy w tygodniu, ale po pewnym czasie można trenować nawet codziennie. Wybór pory dnia jest sprawą indywidualną, zarówno poranny, jak i wieczorny trening ma swoje plusy. Istotne jest, żeby stół grawitacyjny nie był używany po posiłku ze względu na ryzyko wystąpienia uciążliwego refluksu.
Buty grawitacyjne do trakcji kręgosłupa – uwolnij się od bólu
Ławki grawitacyjne są sprawdzonym i skutecznym urządzeniem do terapii inwersji, ale jest to spory wydatek, zajmują też domową przestrzeń. Innym ciekawym rozwiązaniem są buty grawitacyjne. Zasada ich działania jest prosta – wystarczy dopasować dobrze buty, a następnie przyczepić je do bezpiecznie zamocowanego drążka. Swobodne zwisanie przynosi ulgę w przypadku bólu mięśni, stawów i kręgosłupa, a dodatkowo umożliwia ćwiczenie mięśni brzucha.
Bezpieczne ćwiczenia na ławce grawitacyjnej z oferty Marbo-Sport
W sklepie Marbo-Sport oferujemy bezpieczne ławki grawitacyjne do użytku domowego, które wyróżnia wytrzymała konstrukcja. Jest to rozwiązanie polecane przez lekarzy rehabilitacyjnych i ortopedów.
Każda ławka grawitacyjna w naszej ofercie została zaprojektowana z myślą o zapewnieniu użytkownikom pełnego komfortu. Na przykład ławka grawitacyjna Inverso Heaty wyposażona została w specjalny system grzewczy oraz pas wibracyjny, które ułatwiają rozluźnienie wszystkich mięśni. Z kolei ławka grawitacyjna Inverso Profi wyróżnia się łatwą i precyzyjną regulacją kąta nachylenia, wyjątkowo wygodnym siedziskiem i uchwytami, a także dużym udźwigiem (do 200 kg). Jeśli szukasz czegoś tańszego, a przy okazji bardziej kompaktowego, spodoba Ci się prostszy model – ławka grawitacyjna Inverso.
Ławki grawitacyjne to urządzenia, które przynoszą wiele korzyści, szczególnie osobom narzekającym na przewlekły ból pleców i nadmierne napięcie. Ławka inwersyjna grawitacyjna umożliwia bezpieczne i przede wszystkim bardzo skuteczne ćwiczenia rozciągające kręgosłup. A może w Twoim przypadku to nie inwersyjna ławka, lecz buty grawitacyjne będą lepszym wyborem? Jedno jest pewne – terapia inwersji ma wiele niepodważalnych zalet. Jeśli czujesz, że to coś dla Ciebie, sprawdź nasze ławki grawitacyjne i wybierz urządzenie dopasowane do swoich potrzeb!
Zobacz także:
