Gumy i taśmy do ćwiczeń w Marbo-Sport
Guma oporowa to obowiązkowy element wyposażenia profesjonalnych fitness klubów, centrów rehabilitacji i domowych siłowni. W naszej ofercie znajdą Państwo taśmy treningowych oraz lateksowe gumy do ćwiczeń od znanych, cenionych producentów sprzętu sportowego, w tym Spokey, Marbo Sport czy HMS.
Czym jest i jak działa guma do ćwiczeń?
Taśmy i gumy oporowe uchodzą za jedne z najbardziej wszechstronnych i poręcznych sposobów na przeprowadzenie efektywnego, pełnowartościowego treningu. Niektórzy wykorzystują tego typu akcesoria do ćwiczeń w celu skutecznego rozciągania, modelowania sylwetki, podnoszenia trudności każdego ruchu i zaangażowania do pracy różnych partii ciała. Dla innych są formą profilaktyki przedwczesnego starzenia lub elementem rekonwalescencji.
Ćwiczenia z gumą oporową wprowadza się często albo w zastępstwie, albo jako uzupełnienie klasycznego treningu z obciążeniem. Taśmy treningowe gwarantują nieustanne napięcie mięśni w początkowej, pośredniej i końcowej fazie każdego ruchu. Elastyczna guma do ćwiczeń zapewnia tym większy opór, im bardziej jest rozciągnięta.
Szeroki wybór gum i taśm do ćwiczeń w Marbo Sport
Oporowa guma do rozciągania, przybory do pilatesu, a może zestaw gum do ćwiczeń dla początkujących? W naszym katalogu znajdziesz zarówno pojedyncze gumy treningowe i taśmy do ćwiczeń do zadań specjalnych, jak też uniwersalne komplety w sam raz dla użytkowników, którzy na siłowni nie lubią się ograniczać.
Zestaw taśm oporowych sprawdzi się, jeśli chcesz stopniowo zwiększać obciążenie lub łączyć ze sobą kilka produktów o różnym stopniu oporu. Doskonale znasz swoje potrzeby? Oferujemy szeroki wybór gum do ćwiczeń, więc będziesz mógł samodzielnie zdecydować, jakie parametry i szczegóły wykonania sprostają Twoim oczekiwaniom.
Stopnie oporu – podział kolorystyczny gum oporowych
Taśmy treningowe różnią się między sobą m.in. poziomem oporu, jaki stawiają przy rozciąganiu. Żeby go określić, trzeba uwzględnić m.in. grubość i szerokość produktu. Poszczególne stopnie dla ułatwienia sygnalizowane bywają kolorystycznie. Najsłabsza guma oporowa wykonywana jest wówczas z niezbyt szerokich, jaśniejszych materiałów, w tym różowego (np. zestaw 5 różowych taśm oporowych od Marbo Sport) lub żółtego. O znaczeniu poszczególnych barw za każdym razem decyduje jednak producent, więc przed zakupem gumy do ćwiczeń warto dokładnie sprawdzić podane parametry.
Gumy do ćwiczeń i ich rodzaje – mini band, power band, hip band
- Power band – gumy do ćwiczeń typu power band zazwyczaj są bardziej rozciągliwe, grubsze i dłuższe niż powszechnie stosowana m.in. do treningu górnych i dolnych partii mięśni guma oporowa mini band. Generować mogą nawet 100 kg oporu i więcej.
- Hip band – gumy treningowe w odmianie hip band produkowane często z wytrzymałych materiałów tekstylnych. Miewają specjalną powłokę antypoślizgową i nie rolują się w trakcie ćwiczeń. Charakteryzują się zdecydowanie większym zakresem oporu, bywają też szersze niż tradycyjne gumy mini band.
- Taśmy do pilatesu – akcesoria te nie są zakończone pętlą, wyróżniają się natomiast ergonomiczną, otwartą konstrukcją – odpowiednio długą i szeroką. Taśmy pilates generują mniejszą siłę oporu niż inne rodzaje gum oporowych.
Jaką taśmę lub gumę oporową wybrać?
Na siłownię możesz zabrać najsłabsze gumy treningowe, jeśli koncentrujesz się na mięśniach głębokich, jesteś osobą początkującą lub wracasz do formy po kontuzji. Zwiększyć opór warto, gdy ćwiczysz siłowo, masz już większe doświadczenie lub uczysz się nowych, trudnych technik. Power band można wykorzystać m.in. w nauce martwego ciągu lub jako gumy do podciągania. Taśmy do pilatesu są natomiast zaprojektowane dla miłośników jogi, pilatesu lub rozciągania. Dedykowana fanom fitnessu jest np. różowa taśma BB 102 Body Sculpture. Wymagających użytkowników zadowoli pomarańczowa lub limonkowa guma do ćwiczeń GU05 o różnych poziomach oporu.
Chcesz zwiększać poziom trudności w miarę postępów? Postaw na kompleksowy zestaw gum do ćwiczeń, np. komplet 5 taśm oporowych multikolor od Marbo Sport.
Jakie partie mięśni można rozwijać z gumą do ćwiczeń?
Wykorzystywanie gumy do ćwiczeń nawet przez osoby starsze powoduje zwiększoną aktywację mięśni głębokich, poprawę sprawności funkcjonalnej i zwiększenie ogólnej siły mięśniowej.
Taśmy oporowe nadają się do treningu dowolnych partii ciała. Na każdej sesji możesz więc skoncentrować się na wybranych strefach, na których najbardziej Ci zależy. Ćwiczeniom dolnych i górnych partii mięśni dedykowane są m.in. szara taśma pilates TP01 lub zestaw taśm oporowych Body Sculpture BB 103 z filmem instruktażowym. Taśmy do ćwiczeń przydają się również wtedy, gdy chcesz uniknąć nadmiernych przyrostów masy i wzmocnić wszystkie grupy mięśniowe jednocześnie. Szczególnie uniwersalny jest m.in. zestaw sześciu gum do ćwiczeń od HMS.
Jak ćwiczyć z taśmami oporowymi?
Trening z taśmami oporowymi będzie jeszcze bardziej efektywny, jeśli po osiągnięciu maksymalnego napięcia mięśni wytrzymamy w danej pozycji przez kilka sekund. Pamiętaj, aby każdy ruch wykonywać powoli, utrzymuj wyprostowaną sylwetkę, a przy ostatnim powtórzeniu pozostań w bezruchu jeszcze dłużej – na przykład przez 10 sekund. Osoby początkujące mogą włączyć do swojej sesji następujące ćwiczenia z taśmą treningową:
- Pompki z nogami na podwyższeniu.
- Ściąganie taśmy zza pleców lub przyciąganie jej do bioder – na początku należy przymocować wybrane akcesoria do ćwiczeń np. do futryny drzwi.
- Wyciskanie z taśmą treningową;
- Ćwiczenia z taśmami fitness inspirowane klasycznymi przysiadami, rozpiętkami lub wykrokami.
Po więcej porad, jak wykorzystać gumy i taśmy w treningu, zapraszamy do lektury artykułu na naszym blogu.
Zobacz także:
