Hantle do ćwiczeń, sztangi i ciężarki to obciążenia, które powinny znajdować się na wyposażeniu każdej siłowni. Z powodzeniem można z nich korzystać także w domu – ze względu na niewielkie wymiary nie będą stanowiły przeszkody w codziennym życiu. Jeśli planujesz rozwój mięśni barków, ramion, klatki piersiowej, bicepsów czy tricepsów, ciężarki w postaci hantli pozwolą Ci uzyskać satysfakcjonujące efekty w treningu siłowym.
Hantle, czyli uniwersalne ciężarki do ćwiczeń w domu i na siłownię
W asortymencie sklepu Marbo Sport znajdziesz hantle regulowane, hantle bitumiczne i żeliwne oraz inne rodzaje. Wybierzesz także optymalny zestaw hantli, zawierający obciążenia odpowiednio dobrane do Twoich potrzeb.
Zaletą hantli jest możliwość dostosowania ich ciężaru do możliwości ćwiczącego. Osoby początkujące mogą ćwiczyć z hantlami ważącymi nawet 1 kg, a sportowcy na wyższym poziomie zaawansowania mogą sięgać po większe ciężary, dostępne nie tylko w formie niewielkich hantli, ale także sztang z nakładanymi krążkami.
Wybieraj pojedyncze ciężarki i całe zestawy hantli najlepszych producentów
Nasz sklep oferuje hantle z obciążeniem oraz sztangi, które zapewniają przyjemność z treningu ze względu na swoje ergonomiczne kształty oraz wysoką jakość wykonania. Znajdziesz tutaj hantle do ćwiczeń w domu, siłowni lub klubie fitness wykonane z wysokiej jakości materiałów, które umożliwiają pewne i stabilne trzymanie drążka w dłoni. Producenci każdego hantla dostępnego w tej kategorii to między innymi firmy Kettler, Platinum Fitness, York Fitness, Spokey oraz Meteor.
Hantle, sztangi i sztangielki – obciążenia do treningu siłowego i fitness
Trening z obciążeniem, czyli zarówno trening siłowy, jak i fitness, wiąże się z użyciem hantli, ciężarków lub sztangielek. Ten rodzaj ćwiczeń to najprostszy sposób na to, by w krótkim czasie zwiększyć lub zbudować masę mięśniową, a także poprawić kondycję. Dzięki różnym ciężarom tych przyrządów hantle nadają się nie tylko dla zaawansowanych użytkowników czy kulturystów, ale także początkujących amatorów treningu z obciążeniem, a także kobiet pragnących wyrzeźbić swoją sylwetkę.
Rodzaje hantli do ćwiczeń – jakie hantle wybrać?
W zależności od potrzeb i celu treningowego należy wybrać odpowiedni typ oraz ciężar hantli.
Wśród hantli regulowanych wyróżnia się hantle chromowane, bitumiczne oraz hantle żeliwne. Takie ciężary do ćwiczeń są wykonane z trwałych i mocnych materiałów, które gwarantują ich bezpieczeństwo, wytrzymałość oraz wygodę użytkowania. Ze względu na ich kształt wyróżniamy hantle okrągłe, krótkie i długie. Masa tych przyrządów jest bardzo zróżnicowana. Najlżejsze hantelki przeznaczone dla kobiet mają wagę 0,5 kg. Powszechnie dostępne są hantle 2 kg, 5 kg i 10 kg. Z kolei trenerzy zalecają zakup dwóch sztuk hantli 20 kg z możliwością regulacji wagi.
Hantle żeliwne
Hantla żeliwna przeznaczona jest zarówno dla zaawansowanych entuzjastów sportu, jak i amatorów rozpoczynających swoją przygodę z treningiem z obciążeniem. Ich wyjątkowo trwałe wykonanie sprawia, że są one idealnym przyrządem do regularnych ćwiczeń dla osób, które nie zamierzają zwiększać ciężaru hantli w najbliższym czasie. Wśród hantli żeliwnych znajdziesz na przykład hantlę z regulacją obciążenia 10 kg z zaciskiem blokady wagi użytej do ćwiczeń.
Hantle bitumiczne
Wypełnienie hantli bitumicznych stanowi specjalna mieszanka masa bitumiczna, czyli mieszanka wypełniacza, kruszywa i lepiszcza. Z uwagi na mniejszą masę niż hantle żeliwne, bitumiczne ciężarki do ćwiczeń w domu mają większą objętość. Rekompensują to jednak bezpieczeństwem użytkowania. Każda hantla tego typu jest wykonana z tworzywa sztucznego. Oznacza to, że gdy modele bitumiczne spadną nam na podłogę, ryzyko uszkodzenia nawierzchni jest znacznie mniejsze.
Hantle stalowe gumowane
Hantle stalowe gumowane są skręcone na stałe, a gryf do hantli tego rodzaju jest odpowiednio wzmocniony dla obciążeń ze stali. Hantle gumowane stanowią trzon naszej oferty hantli do ćwiczeń. Ich obciążenie możesz dobrać konkretnie do Twoich potrzeb. W tej kategorii znajdziesz także hantle sześciokątne, które umożliwiają wykonywanie ćwiczeń asymetrycznych jedną ręką.
Hantle poliuretanowe
Powierzchnia hantli poliuretanowych jest elastyczna i wyjątkowo odporna na uszkodzenia. Komfort podczas ćwiczeń tymi sztangielkami zapewniają dodatkowe uchwyty antypoślizgowe. Dzięki temu hantla okazuje się naprawdę przydatna dla początkujących sportowców. Nasz sklep posiada hantle poliuretanowe w bardzo szerokim zakresie wagi – od 2 do 60 kg. Dla wymagających użytkowników przygotowaliśmy w ofercie na przykład hantlę wyposażoną w dodatkową powłokę gumową na talerzach, która chroni je przed uszkodzeniem oraz tłumi hałas przy ich odkładaniu.
Jakie hantle do ćwiczeń w domu wybrać?
Przede wszystkim należy zwrócić uwagę, aby dobrać odpowiednią wagę hantli do Twoich ćwiczeń i nie przeceniać swoich możliwości. Nieodpowiednio dobrany zestaw ciężarków do ćwiczeń może spowodować nie tylko nadwyrężenie mięśni i więzadeł, ale nawet doprowadzić do kontuzji. Jeśli chcesz podjąć się indywidualnego treningu hantlami w domu, warto skonsultować się najpierw ze specjalistą, który podpowie Ci, z jakimi obciążeniami możesz ćwiczyć. Dla kobiet stawiających na efektywny trening fitness najlepsza będzie lżejsza hantla, na przykład hantelki żeliwne pokryte winylem o wadze 0,5 kg.
Jakie partie mięśni można rozwinąć poprzez ćwiczenia z hantlami?
Ćwiczenia z hantlami pomagają w budowie masy mięśniowej, wpływają na kształtowanie bicepsa i tricepsa, a także angażują dole partie biała jak brzuch, pośladki i uda. Regularny trening obciążeniowy wpływa również na poprawę postury oraz wysmukla sylwetkę.
Zobacz także:
