Dobrą kondycję można utrzymać, trenując regularnie z hantlami. Wystarczy trochę miejsca, chęci i można wyrzeźbić piękną sylwetkę, wzmocnić mięśnie i zachować zdrowie. Na początek idealne będą hantle o wadze 3 kg.
Fitness, gimnastyka, lekki trening siłowy – gdzie znajdą zastosowanie hantle 3 kg?
Każda aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na zdrowie, samopoczucie i sylwetkę. Wystarczy przynajmniej trzy razy w tygodniu zrobić lekki trening w domu i można zrzucić zbędne kilogramy. Hantle 3 kg są idealne dla osób chcących wzmocnić organizm i stabilizację. Można przy ich pomocy wykonywać różne ćwiczenia siłowe i aerobowe, ale też i trening cardio. Z takimi ciężarkami warto też pójść na zajęcia fitness, by szybciej uzyskać szczuplejszą sylwetkę.
3-kilogramowe ciężarki sprawdzą się przy różnych ćwiczeniach gimnastycznych, a także polecane są dla osób, które chcą wyrzeźbić mięśnie nóg, ud, ramion i brzucha. Warto je mieć w domowej siłowni, ale też i w fitness clubie. Dla kogo sprawdzą się 3-kilogramowe hantle? Dla pań i panów w każdym wieku, którzy marzą o smuklejszej sylwetce, mocniejszych mięśniach i lepszej kondycji.
Dla pań polecane są hantle winylowe, które dostępne są w atrakcyjnych kolorach. Panowie mogą wybrać żeliwne hantle, bądź ogumowane modele o sześciokątnym kształcie, które najczęściej spotykane są na siłowni. Hantle 3-kilogramowe idealnie nadają się dla osób początkujących, które nie miały wcześniej do czynienia z treningiem. Dzięki nim można z łatwością przyswoić prawidłową technikę i trenować bez obaw o kontuzję.
Jakie ćwiczenia można wykonywać z 3 kg hantlami?
Hantelki 3 kg, choć są jednymi z lżejszych, to jednak przy ich pomocy można ćwiczyć wszystkie partie mięśni, a także wykonywać treningi ogólnorozwojowe. Przede wszystkim nadają się do treningów siłowych dla osób początkujących. To także idealny wybór dla wszystkich, którzy chcą poprawić ogólną sprawność i funkcjonalność ciała. W takim wypadku podczas treningu wykonuje się większą liczbę powtórzeń, dzięki czemu można szybciej wymodelować sylwetkę, a jednocześnie nie skupiać się na budowie masy mięśniowej.
Ciężarki 3 kg są doskonałe do treningów kondycyjnych, gdyż przy ich pomocy można zachować dynamikę ruchów, a przy takich ćwiczeniach ważne jest szybkie tempo.
Hantle winylowe 3 kg świetnie nadają się do rzeźbienia mięśni ud, pośladków, brzucha i ramion. Panie i panowie mogą z hantlami 3-kilogramowymi wykonywać przysiady oraz wymachy nóg. By zadbać o brzuch, warto robić spięcia i unoszenia tułowia w pozycji leżącej z obciążeniem, co przyspieszy efekty.
Zobacz także:
